22 июля – Всемирный день мозга
Мы – это наш мозг
Ни для кого не секрет, что головной мозг является главным органом центральной нервной системы человека. И как говорил Гиппократ: «Когда мозг здоров и находится в спокойном состоянии, человек здраво мыслит». В данный момент широко распространена проблема здоровья среди человечества. С развитием цифровых технологий, автоматизации рабочих мест и по причине перемещения на автомобильном транспорте происходит снижение двигательной активности людей. В данных условиях организм не получает достаточное количество кислорода, ослабляется память и качество мыслительных процессов. Участковый врач-терапевт Красноуральской ЦРБ, врач-ординатор кафедры неврологии Карташова Ольга Вадимовна уверяет в том, что регулярные физические нагрузки позволяют укрепить мышцы, улучшить сердечно-сосудистую систему, чем, непременно, способствуют продлению жизни.
Поскольку мозг является одним из главных элементов организма, то физическая активность непосредственно способствует продуктивной работе памяти и мозга.
Из упражнений улучшить память помогают:
– спортивная, скандинавская ходьба;
– катание на велосипеде;
– пробежки трусцой;
– групповые занятия в зале.
Регулярные умеренные физические нагрузки делают нас умнее.
Изменение уровня мышления, мыслительных процессов, происходит за счёт двух положительных эффектов, которые дают регулярные тренировки.
Активация формирования новых нейронных связей. Необходимость контролировать координацию движений, обучение новым навыкам, заставляют нейроны создавать новые стойкие синапсы между собой. Это благотворно сказывается на способности к обучению, памяти, и умению применять на практике полученные знания.
Улучшение снабжения мозга кислородом. Питание тканей нормализуется, чему способствует лучшее насыщение крови кислородом и полезными веществами. Мозг может работать активнее, уровень проявления когнитивных способностей повышается.
После спортивной нагрузки учебный процесс или интеллектуальная работа будет продуктивнее.
Во время занятий спортом мозг начинает концентрироваться на других задачах. Как результат – воспоминания о том, что вызвало стресс, уходят на второй план, человек расслабляется.
Кроме того, умеренная физическая нагрузка способствует выработке нейромедиаторов:
дофамина;
серотонина;
эндорфинов;
эндоканнабиноидов.
Эти вещества вызывают чувство радости, доходящее до эйфории. Они не только поднимают настроение, но и подстёгивают когнитивные процессы.
Сдерживание дегенеративных процессов
Мозг человека, отвечающий за когнитивные функции – сложнейший орган. Часто, под влиянием возрастных изменений или негативных внешних воздействий, подвергается разрушительным воздействиям.
Лучший эффект по сохранению и улучшению когнитивных функций дают одновременные силовые и интеллектуальные тренировки на специальных тренажёрах.
Совмещение регулярных физических нагрузок и выполнения даже простых упражнений для поддержания и развития ума значительно затормаживают дегенеративные процессы.
Улучшившееся благодаря регулярным здоровым нагрузкам физическое здоровье заметно помогает в сохранении интеллекта даже в преклонном возрасте.
Улучшение слуха и зрения
Изучая, как физические упражнения влияют на мозг человека, учёные увидели ряд закономерностей.
В частности, обнаружились данные, что регулярные спортивные занятия не только помогают лучше думать, но и улучшают слух, зрение.
Мозг отвечает не только за мышление, но и контролирует практически все процессы в организме. В том числе – обработку и понимание информации, пришедшей через глаза или с помощью звуков.
Так объясняется, что физические нагрузки, способствующие лучшему питанию мозга кислородом, улучшают зрение и слух.
Анализируя, как физические упражнения влияют на мозг, не стоит забывать о том, что полезная нагрузка должна быть умеренной. Избыточная перегрузка, усталость после занятий не будут способствовать улучшению производительности.
